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[官方ROM] 睡前6个好习惯让你不长皱纹

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蜜汁苹果 发布于: 2015-8-8 12:46 26763 次浏览 0 位用户参与讨论
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岁月悄悄地流逝,不美国研究生申请指南知不觉中,皱纹蹑手蹑美国大学排名2015脚地爬上了你的面庞,美国本科专业排名这是多么令人苦恼。纵怎样去美国读研究生细想一想,自己平时有[url=http://lx.huanqiu.com/2014/zhinan_0911/7514.html]申请美国研究生[/url一想,自己平时有没有什么坏习惯,才使这些皱纹有可乘之机。

  1.喝杯加蜜牛奶

  沈阳好的妇科医院研究,牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶,可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒。

  2.梳头

  头部

位较多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,保护头发,减少脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡。

  3.洗(搓)脚

  沈阳权威的妇科医院认为,脚上的60多个

位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾,可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。

  4.散步

  平心静气地散步10-20分钟,这会使血液循环到体表,入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报,不考虑问题,使大脑的活动减少,较快地进入睡眠。

  5.开窗通气

  保持寝室内空气新鲜,风大或天冷时,可开一会儿,睡前再关好,有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。

  6.刷牙洗脸擦身

  睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,并且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助;电视看完后,洗洗脸、擦擦身,以保护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松。

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